Tabela de sono dos bebés

Recém-nascido: 1 Semana
- Bebê dorme bastante, 15-18 horas/dia
- Geralmente em intervalos de 2-4 horas
- Não há padrão de sono

2 a 4 semanas
- Sem tabela de horários, permita que o bebê durma quando precisa
- Bebê provavelmente não dormirá por periodos longos à noite
- O maior período pode ser de 3-4 horas

5 a 8 semanas
- Bebê está mais interessado em brinquedos e objetos
- O maior período de sono começa a aparecer regularmente nas primeiras horas da noite
- O período mais longo é de 4-6 horas (menos se tem cólicas)
- O bebê "fácil" tem períodos mais regulares
- Ponha-o para dormir aos primeiros sinais de cansaço
- Ponha-o pra dormir: não mais que 2 horas acordado
- Após acordar pela manhã já está pronto para soneca somente 1 hora depois
- O bebê vai se distrair mais facilmente, então precisa de um lugar quieto pra dormir
- Crie uma rotina de atividades que acontecem antes de cada soneca e da hora de dormir à noite
- Sinais de extrema fadiga: irritável, puxa o próprio cabelo, bate na própria orelha

3 a 4 meses
- A necessidade é maior de um lugar calmo e quieto para dormir, pois o bebê se distrai mais facilmente
- Não deixar o bebê acordado por mais de 2 horas (alguns agüentam somente 1 hora)
- 6 semanas de vida é quando o período de sono mais longo deve ser preferencialmente à noite (não de dia)
- O maior período de sono é somente de 4-6 horas
- Comece a colocar o bebê para dormir antes dele começar a ficar irritado ou sonolento


4 a 8 meses
- O sono do bebê se torna mais como o do adulto, com período inicial de não-REM
- A maoria acorda entre 7 da manhã, mas geralmente entre 6-8.
- Se o bebê acordar antes das 6 é bom colocar para dormir após mamar e trocar a fralda
- Não é possível mudar a hora que o bebê acorda de manhã colocando-o para dormir mais tarde
- Comidas sólidas antes de dormir tambem não resultam em acordar mais tarde
- O período acordado de manhã deve ser de cerca de 2 horas para bebê de 4 meses e 3 horas para bebês de 8 meses
- Então a soneca da manhã é por volta das 9 horas para a maioria
- Tenha um período tranqüilo e quieto, parte da rotina de dormir, com duração máxima de 30 minutos. Essa rotina deve começar 30 minutos ANTES do fim do período que o bebê fica acordado
- Um soneca só é restauradora se é de 1 hora ou mais, algumas vezes 40-45 minutos conta, mas 1 hora ou mais é o ideal
- Conte com outra soneca após 2-3 horas acordado
- Evite mini-sonecas no carro ou parque
- Não deixe o bebê tirar uma sonequinha para compensar uma soneca perdida
- Se o bebê tira a soneca quando deveria estar acordado, bagunça a rotina acordado/dormindo
- A Segunda soneca é geralmente entre meio-dia e 2 da tarde (antes das 3)
- Deve durar 1-2 horas
- Uma terceira soneca poderá ou não ocorrer, se ocorrer será entre 3-5 da tarde e geralmente bem rápida
- A terceira soneca desaparece por volta dos 9 meses de idade
- A hora de dormir ideal é entre 6-8 da noite, decida pelo quanto a criança está cansada
- Empregue uma rotina antes da cama com a mesma seqüência de eventos toda noite, assim a criança começará a predizer o que vem a seguir, ou seja, o sono
- A criança poderá acordar de 4-6 horas depois para mamar, algumas estarão com fome mas outras vão dormir direto, depende do indivíduo
- Uma Segunda mamada podera’ ocorrer por volta de 4-5 da madrugada,

9 a 12 meses
- A maioria dos bebês dessa idade realmente precisam de 2 sonecas/dia com duração total de 3 horas de sono
- Por o bebê pra dormir à noite mais cedo permitirá que ele durma até mais tarde de manhã (em alguns casos não )
- Rotina usual: acorda às 6-7 da manha, soneca da manhã 9:00, soneca da tarde 1:00 (antes das 3 pra não atrapalhar com o sono da noite), dormir à noite entre 6-8 pm
- Se o bebê que dormia à noite toda começar a acordar, tente antecipar a hora de dormir gradualmente de 20-20 minutos.

Notas do livro “Healthy Sleep Habits, Happy Child”, de Mark Weissbluth, MD
Retirado daqui.

Mais informações no site do Grupo Soluções Para Noites Sem Choro.

Como Dormir Bem!

Com base no livro "Método Estivill - Um guia rápido para os pais ensinarem os filhos a dormir"

Apenas um pequeno resumo do método apresentado no livro para vos dar algumas dicas! Não deixem de o ler na integra porque vale a pena!

Aos pais:

" Se o vosso filho não dorme bem, não é por vossa culpa, simplesmente ninguém vos explicou como devem fazer. Responsáveis só seriam se depois de conhecerem o método não o aplicassem devidamente.

Consequências de não dormir bem:

Em lactentes e crianças pequenas
- Irritabilidade
- Choro frequente
- Dependência de quem cuida deles, não sabem estar sozinhos

Em crianças em idade escolar
- Insucesso escolar
- Insegurança e timidez
- Mau carácter

Nos pais
- Cansaço
- Insegurança
- Sentimentos de culpa
- Acusações mútuas no casal
- Mudanças radicais na vida do casal
- Frustração perante a situação
- Sensação de fracasso e impotência
- Reacções agressivas

A fisiologia do sono e o relógio biológico:

Os recém nascidos têm um ritmo biológico ultradiano que dura 3 a 4 horas. Durante este periodo acordam, são lavados, comem e dormem, repetindo depois todo o processo.

Por volta dos seis meses os bebés adaptam-se a um ritmo circadiano, idêntico ao dos adultos. Quer dizer, a repetição sistemática de actividades deveria mudar cada 24 horas. Assim, ao chegar a noite deveriam dormir entre 11 a 12 horas seguidas (para além das possíveis sestas).

Cerca de 70% das crianças muda de ciclo sem dificuldade graças a um grupo de células do cérebro humano que funcionam como um relógio.

O resto das crianças precisa de pequenos estímulos que as ajudem a dar corda ao relógio. Os principais são:

- Reforçar o contraste entre:
» Luz (de dia) e escuridão (de noite)
» Ruído (de dia) e silêncio (de noite)
- Ajudar com as refeições para anunciar a hora de dormir.
- Ensinar o hábito de sono - mostrar à criança como pode conciliar o sono por si mesma.

Aprender o hábito de sono

Como se configura um hábito:

» Associando elementos externos ao referido hábito e repetindo sempre a mesma associação (para a refeição empregase sempre os mesmos elementos: cadeirinha, babete, prato, e colher).
» Mostrando uma atitude segura e confiante.

Como comunica uma criança?

» Realizando acções que procuram provocar a reacção dos pais.

Acções inadequadas da criança, ao deitar:

» Entre os 6 e os 18 meses: choro, gritos, vómitos, debater-se...
» A partir dos 18 meses (ja utilizam palavras): tenho chichi, quero água, conta-me uma história, tenho medo, dói a barriga...

As acções e comportamentos inadequados das crianças devem ser ignorados pelos pais para que não sejam reforçados. Por sua vez é preciso ensinar-lhes o comportamento adequado.

Como se ensina o hábito de sono?

Quando chega o momento de ensinar uma crinaça a dormir não se distingue entre o bebé e uma criança de quatro anos. Em todos os casos é necessário:

1. Preparar elementos externos. Excolherão pessoalmente os elementos que acompanharão a criança durante toda a noite:

» Um boneco (ex. o "Zézinho")
» Chucha se a usar
» Um cartaz com um desenho amigável ou um mobil que possa ver mas não tocar.

2. Fixar horários
3. Mentalizar-se. Adquirir uma atitude segura e firme.

Passo a passo:

a) O hábito da afectividade. Depois do banho e do jantar dedicarão 5 a 10 minutos a partilhar uma actividade agradável com a criança.
b) Uma vez no quarto, deitarão doce e serenamente a criança, e da mesma maneira repetirão a frase "Meu amor, o papá e a mamã vão ensinar-te a dormir sozinho. A partir de hoje dormirás aqui, no teu quarto, com o cartaz da lua, o móbil, a chucha e o Zezinho"
c) Se for necessário - se a criança chora desconsolada - realizam-se pequenas visitas para tranquiliza-la, não para adormecê-la, respeitando horários fixos entre cada uma das visitas."

in Estivill, E. 2004. Método Estivill - Dr. Eduardo Estivill - Um guia rápido para os pais ensinarem os filhos a dormir. Dom quixote.

Opinião pessoal:

Bem este método pode ser muito bonito no livro... na prática de certo imagino que deva ser extremamente complicado conseguir respeitar algumas regras... no entanto sabendo um bocadinho mais sobre a forma como as crianças nos conseguem manipular pode-se conseguir contornar essas comportamentos e mostrar formas positivas de crescerem(mos) todos saudáveis e em harmonia.

Aqui é importante reter que em tudo as crianças necessitam de regularidade, rotinas e repetição para se sentirem seguras. Como são capazes de prever o que vai acontecer sentem-se bem e respeitam as regras pois estas não se alteram só por haver birras ou choros...

Para pais de primeira viagem e até para todos os outros pode ser um desafio aplicar um método comportamentalista deste género mas acredito que para bem de todos vale a pena saber guiar as aprendizagens para que não nos deparemos com situações de frustração e insegurança da nossa parte que se vão refletir nas nossas crianças. É ter consciência que a capacidade manipulativa das crianças é algo extraordinário e pela acção-reacção somos nós que, se não estivermos atentos, acabamos por reforçar comportamentos inadequados.

Obviamente que para tudo isto há o bom senso e é nessa base que deveremos sempre agir com os nossos filhos. No fundo tudo isto para crescerem felizes e saudáveis. A maior prova de amor que podemos dar aos nossos filhos é transmitir-lhes segurança, confiança e consistencia só assim crescerão pautados por esses valores e poderão ser pessoas felizes e de sucesso. Não será sermos premissivos, deixar fazer tudo etc que lhes dará confiança mas sim torna-los-à exigentes mas inseguros.

Espero que este tema vos seja útil, este é um método, há com certeza muitos mais resta-nos aplicar o que identificamos como mais adequado à nossa vida e às nossa vivências.

Deixem as vossas opiniões!